March 2012 Archives

Buenos días a todos. 3 días de entrenamiento con las nuevas zapatillas. ¿Sensaciones?, Pues en líneas generales diré que contento. Ahora explicaré un poco más esas lineas generales.

El Sábado, salí por primera vez a entrenar con las zapatillas nuevas, la primera sensación fue buena, al poco de calentar, notaba un poco molesto el puente del pie izquierdo, pero era más bien una nueva sensación, que una mala. El entrenamiento transcurría bien hasta que empezaron a dormirse los dedos del pie derecho. Uy¡¡ mal¡¡¡, pensé que me había pasado apretando la zona delantera de la zapatilla. Llegué a casa, estiré y me quité las zapatillas, ¡¡¡uffff!!! que alivio, no era una buena manera de comenzar.

El Martes, segundo día de entrenamiento, previo a éste, ya me había aflojado un poco la parte delantera de la zapatilla derecha. De inicio, mejores sensaciones, el puente del pie izquierdo, pese a notarlo, ya no tenía casi molestia, era un rodaje suave, sin muchos esfuerzos y las zapatillas respondieron fenomenal.

Ayer Miercoles, tercer día con las zapatillas. Buen calentamiento, sin notar ya nada de puente ni de pies dormidos, ni nada. La sensación que me da es que van mucho mejor a ritmos más altos que a ritmos más cansinos. El entrenamiento duró 1hora y 8 minutos, hasta la hora bien, pero a partir de ahí, empecé a notar ciertas molestias en el talón del pie izquierdo, por la parte exterior, que no me gustaron. Sin llegar a ser preocupante, la molestia desaparece por completo cuando me descalzo, y hoy por ejemplo, no tengo nada de molestia.

Hoy haré mi cuarto entrenamiento con ellas, espero poder disfrutarlas como se merecen. Pero eso os lo contaré en el próximo post. ¡¡¡ A CUIDARSE !!!

               Buenos días a todos, como era de suponer, soy PRONADOR, como la mayoría, me hice la prueba ayer antes de ir a entrenar. Después ya que tengo muy, pero que muy poca memoria, no me he acordado de entrenar en tierra. Pero no pasa nada, porque por lo menos me acorde de hacer los estiramientos que me habian aconsejado y esto hizo( o por lo menos a mi me lo pareció) que pasara una buena tarde sin apenas dolor. El entrenamiento fue de lo más normalillo, 40 minutos, de los cuales fueron 5 en zona azul, 30 en zona verde y otros 5 en zona azul, aunque sin querer (jijiji), aprete un poco en los ultimos 5 minutos y en vez de zona azul hice zona amarilla. Me encuentro cada dia mejor, con más velocidad, no sé si esa es la causa o no, pero deidí acompañar a mi mujer a comprarse sus nuevas zapatillas.

            Estando en la tienda, veo las Asics GT 2170 que había visto anteriormente en Decathlon y... me las compré. Ya tengo ganas de que sea mañana para probarlas, que por cierto ya os contaré como van. Al final mi mujer no se compro nada en esa tienda, por lo que nos fuimos a la primera tienda donde, se había probado un par de Saucony Ignition 2 que le iban, según ella, como un guante. Al final se las compró, y hoy a mediodía irá a probarlas.

           Bueno pues nada, os cuento que mi mujer, será repartidora de Dorsales este Domingo en la Media Maraton de aquí de Villarreal. ¿Yo?, no, no corro, todavía no estoy preparado para una media marathón, tiempo al tiempo. Le he dicho que a ver si le pueden dar un par de camisetas, jjejeje.

          Ya os contaré como va el tema de zapatillas, Piramides, medias maratones y camisetas... Hasta el Lunes.   

Últimamente, en la oficina, notaba al levantarme de la silla, ciertas molestias en el glúteo y en la parte posterior del muslo de la pierna derecha. Coincidencia o no, me viene pasando desde el dia anterior a la carrera de 10k, del Domingo. Anterior a esto, el Sábado jugué, mi partido de fútbol sala, y por la noche comenzó a dolerme bastante, pero no hay inflamación que el Enantyum no cure o por lo menos alivie.

La cuestión és, que el martes hice un buen rodaje y no noté mucho la molestia, pero ayer que era entrenamiento con series, notaba al principio de cada serie, como el muslo en su parte posterior se estiraba, produciendome una ligera molestia, aunque nunca lo suficientemente fuerte como para abandonar el entrenamiento. Al finalizar el mismo, noté que se cargaba la pierna justo en la parte antes mencionada y en la parte interna del glúteo.

Esta mañana he decidido investigar un poco acerca de este dolor, y creo que he encontrado la denominación: SÍNDROME PIRAMIDAL O PIRIFORME, ¡¡¡ Toma ya que nombre!!!!, y las causas por las que se dá son: sobreentrenamiento en superficies duras( como yo), por una sobrepronación (creo que como yo) , por pasar muchas horas sentado( como yo),  o al revés, de pie. En fin que la solución está clara:

1.- Entrenar un tiempo sobre superficie blanda( no dura).

2.- Definir bien mi pisada y con respecto a esto, buscar zapatillas adecuadas( las que tengo ahora también lo son, pero a lo mejor necesito algo más específico).

3.- Intentar en la medida de lo posible no estar tantas hora sentado en la oficina. Cambiando de posición y levantandome cada media hora.

4.- Estiramientos después de entrenar, específicos para esa zona.

Dicho todo esto, esta misma tarde, voy a ir a que me vuelvan a analizar la pisada, y seguramente me compraré una zapatillas nuevas e intentaré entrenar una semanita en un terreno más blando.

Bueno el Lunes os cuento más sobre esto, si ha aumentado el dolor, si ha desaparecido, que zapatillas me compré, como me ha ido entrenando en tierra, en fin.